[...] to witam wszystkich. To moja pierwsza dieta wiec zapewne sporo rzeczy bedzie nie tak, ale mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto wspomoże :) Tak wiec moja waga ok 84kg. / a ile masz wzrostu, ile dales gam bialka na kilogram masy ciala?Posiłki: I. Mleko 0,5 - 250ml / ja gotuje na wodzie, dzieki temu nie musisz wliczac mleka do zapotrzebowania [...]
soga już kiedyś dałem w tym temacie. Świetna sylwetka, jest czego pozazdrościć. Za dużo stron i nie mogę znaleść .. pytam z ciekawości ile masz wzrostu??
Ale zdajesz sobie sprawę, że tak jak nadwaga tak i znaczna niedowaga jest niebezpieczna dla zdrowia? Jak masz 177cm wzrostu i ważysz 63 kg to już jest bardzo chudo, a mówisz, że masz brzuszek i chcesz 5 kg spalić. Zastanów się ile w takim razie masz wagi suchej masy ciała. To nie są żarty
to zrób jak mówiłem, ważne jest co Twoj ojciec je do tej pory, bo jak rozumiem jakoś sobie zapracował na nadwagę pomimo fizycznej pracy. I ile ma wzrostu i jaki wiek jeszcze podaj. ile czasu zostało do operacji, co to za operacja i czy lekarz zaproponował optymalną wagę? na co choruje ojciec? jakies leki bierze? Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
no dzieki za pochwaly :) co do kolegi...no on ma 199cm wzrostu<wysoki.- ma warunki-troche zazdroszcze..> a wyskoku nie wiem ile ma niestety.... ja mam 183-184cm....zaisęg 245cm. a wyskok licze sobie na cos kolo 80cm bo nad obrecz wyskakuje troche wiecej niz nadgarstkiem... wkleje jeszcze jeden kumpla wsadzik..ladny..podoba mi sie..a swoich [...]
[...] z tego powodu ciężko z jedzeniem ale nie o tym mowa.trening tak mysle z 3-4...5? razy w tygodniu ok 20 bo tylko wtedy jest czas... wiec... moznaby jeszcze raz przeliczyć ile to bym potrzebował wyjściowo kalorii dla utrzymania wagi???/przed odjęciem tych 400kcal/ z góry dzięki...jak będe wiedzial ile potrzebuje kcal to wrzuce dietke do oceny [...]
[...] miesiącach od powrotu, jeżeli nie zauważyły u siebie żadnych objawów chorobowych). Przeciwwskazaniem do oddawania krwi jest także ciąża i poród - należy poczekać tyle czasu, ile trwała ciąża i okres laktacji (po poronieniu można oddać krew po 6 tygodniach). Kobiety nie mogą także oddawać krwi podczas miesiączki oraz 3 dni po niej. Rozporządzenie [...]
[...] JAK MY NIBY MOZEMY CI Z TYM POMÓC??? POSTAW SOBIE TOI-TOI }:-( 3. Czy nie powinienem jesc wiecej? TO JUZ ZALEZY OD TEGO, JAKIE NOTUJESZ POSTĘPY, PROGES. JAK MASA NIE IDZIE- JESZ ZA MAŁO 4. ile sie je bialka na 1 posilek maksymalnie ? Bo ryz+ 200-230g cycka to z 50-60g bialka ILE MASZ W BILANSIE- MOZESZ I NAWET W JEDNYM ZJESC. NIE MA TO ZNACZENIA
[...] Bo tam jest podane jakie powinny być idealne proporcje względem wagi i wzrostu. :) A co za tym idzie - są tam idealne proporcje dla chudych. :) A ja chcę poprostu wiedzieć ile się powinno ważyć i jakie się powinno mieć mniej więcej wymiary, żeby wyglądać normalnie (przy wzroście 182 cm). :) Bo nie ukrywam, że jestem chudy i chcę sobie sprawdzić [...]
Nudny ten twoj dziennik dawaj jakies foty,filmy rozpiski z treningów lepsze. A po drugie płaczesz o ten tłuszcz czego ty chcesz że w rok się zrobisz z normalnego chłopaka w playboya? Ile masz wzrostu
No niby tak. Ale nie mam wysokich rodziców więc genetycznie nie będę wysoki. Dlatego chcę trochę poczekać jeszcze nie mówię że w**** czasu ;p. Za pare dni ide na operację mam nadzieje że w szpitalu krótko zostanę i bigos nie spadnie :D i z czasem chcę może jakieś suple może gainer czy kreatyna żeby siła nóg była większa. Ile miałeś wzrostu w wieku [...]
Przydałoby się źródło wapnia-może mleko lub jogurt naturalny do tych owsianych? Poza tym owsiane+jajo to niezbyt smaczny posiłek-musisz zadbać także o walory smakowe np.możesz tu dodać kakao,cynamon,owoce Napisz jeszcze ile ważysz i ile masz wzrostu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-20 20:35:11
JESLI CHODZI O TABELE MOJEJ OSOBY ILE WAZE ILE MAM WZROSTU ITD: ZROBILEM JA I TEZ NAPISALEM JAKI JEST MOJ CEL WIEC ZROBILEM WSZYSTO TAK JAK POWINNO BYC ZROBIONE KOLEGO